薄毛&抜け毛を予防しよう

栄養バランスの良い食べ方

ご家庭を持っていらっしゃる方、奥様がいらっしゃる方には問題ないのですが、1人暮らしの方や単身赴任されている方に紹介しましょう。

 

  1. 髪の材料となるタンパク質

    良質なタンパク質は、卵や大豆です。卵は生でも加熱してもOKです。大豆は、きな粉や納豆、豆腐などです。

  2. 亜鉛・銅などのミネラル類

    海草や小魚などはミネラルが豊富です。

  3. 血行促進効果があるビタミン

    ビタミンが豊富なものは緑黄色野菜です。コレは必須です。

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以上の3点の栄養素を含む食品を積極的にとるようにしましょう。

 

髪の毛だけでなく身体全体のためにもよいのでぜひこの機会に食生活改善をしてみましょう。
一気にでなくても構いません。

 

少しずつでも【変えていこう】という意識改革が何より大切なのです。

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