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摂取
髪の毛を第1に考えるのならば、髪の毛には『ケラチン』と呼ばれる硬タンパクから出来ています。
良質のタンパク質を含む食品を積極的に食べることをオススメします。
また、髪の毛の成長を促し頭皮の健康を保つために、各種の『ビタミン』『ミネラル類』をバランスよく摂るのも1つの方法です。
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また、ビタミンやミネラルにも、たくさんの種類があります。
どの食品にどんな種類のアミノ酸、ビタミン、ミネラルが含まれているのかをチェックするというよりも、同じような食事内容を繰り返さないことが大切です。
なるべく沢山の種類の食品を食べることを意識した献立にするといいでしょう。
穀類・野菜・果物・牛乳・卵そして肉や魚も大豆製品などと、色々な種類の食品を食するようにしておれば、自然にバランスは整ってきます。
また、現在の野菜や果物は昔に比べるとビタミン・ミネラルなどの栄養価が低くなっているという報告もあります。
1日に必要な摂取量は実際のところ摂取しにくいのが現状です。
こういったことから、積極的にサプリメントの利用を考えてみるのもいいでしょう。
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